 |
|
|
Special Kraamkalender
De kraamkalenderHoe de kraamweek normaal gesproken verloopt kun je makkelijk teruglezen in deze kraamkalender. Wat gebeurt er met jou, hoe ga je met de hygiëne om en welke interne zaken spelen op welke dag? Let op: als er complicaties zijn of dingen lopen anders, dan krijg je natuurlijk te maken met een afwijkende kraamweek. Je herstel kan dan bijvoorbeeld wat langer duren.
Dag één
Jij Wil je uit bed, ga dan eerst langzaam op de rand zitten. Voel je je vreemd, ga dan weer liggen. Doe het rustig aan!
Hygiëne Bij een normale bevalling mag je na al het werk even gaan douchen. Het hoeft niet. Wel gaat er iemand met je mee, omdat je wat duizelig kan zijn. Zittend douchen is hoe dan ook aan te bevelen.
Interne zaken Na de bevalling is het belangrijk om zo snel mogelijk te plassen. Een te volle blaas staat het samentrekken van de baarmoeder in de weg.
De eerste dag kun je flink veel bloedstolsels verliezen. Een minimeteoriet is een beter woord: een stolsel van tien centimeter is geen uitzondering! Vloeien gaat druppelsgewijs, stralen rood vocht is dus geen goed teken.
Dag twee
Jij Gebruik de middagrust om je gebrek aan avondslaap te compenseren.
Hygiëne De meeste moeders zijn op dag twee voldoende opgeknapt om even (zittend) te douchen. Heb je hechtingen, ga dan zo veel mogelijk op beide benen zitten om de doorbloeding te stimuleren.
Interne zaken Je vloeit nog in grote hoeveelheden en ook de stolsels hebben nog respectabele afmetingen.
Gebruik de klok om te plassen: je hebt nog geen aandrang. Een grotere boodschap laat waarschijnlijk nog even op zich wachten.
Dag drie
Jij Vermoeidheid doet zijn intrede. Het is echt slim om overdag even bij te tanken. Vraag desnoods aan je partner of kraamhulp om je kleintje even buiten jouw gehoor te leggen.
Hygiëne Je mag niet in bad als je nog vloeit. Douchen kan natuurlijk altijd! Je kunt daarbij wat duizelig worden. Doe daarom de deur niet op slot; heb je hulp nodig, dan kan iemand er zo bij.
Interne zaken Je verliest waarschijnlijk al wat minder bloed. Daarentegen gaan je borsten stuwen (ook als je geen borstvoeding geeft). Voeden, kolven (een beetje!), kompressen en een goede beha bieden verlichting. Let op: niet gaan voeden of kolven als je geen borstvoeding geeft!
Dag vier
Jij De dag van de kraamtranen: mama is een beetje labiel. Laat dit gewoon gaan, het hoort erbij en je kunt de hormonen de schuld geven. Dit is ook de dag dat je het allemaal even zat kunt zijn: weinig rust, de kwalen en het ongemak van de kogelballen die eens je borsten waren.
Hygiëne Als je borstvoeding geeft, is het belangrijk dat je je borsten goed verzorgt. Was je handen goed, smeer eventueel je tepels in met speciale tepelcrème en houd alles gewoon netjes en schoon. Zo kun je ellendige tepelkloven of borstontstekingen voor een deel voorkomen.
Interne zaken En het is (waarschijnlijk) de dag van een gevreesd moment: de ontlasting. Veel drinken, rustig aan doen en niets forceren. Meestal valt het mee.
Dag vijf
Jij Na de storm van dag vier bestaat dag vijf weer uit kalme wateren. Niet alleen voel je je beter, je kunt en wilt ook meer doen. En dat geeft weer zelfvertrouwen. Overdrijf niet: het is nog maar vijf dagen geleden. Nog even en dan moet je zelfs alles zelf doen, dus neem het ervan nu het nog kan.
Hygiëne Heb je hechtingen, spoel dan regelmatig. Heb je last van je hechtingen? Vraag dan de verloskundige of ze misschien al een hechting kan verwijderen.
Interne zaken Ben je netbroekjes een beetje zat? Dan kun je rustig weer normale onderboeken dragen (eventueel nog je positieondergoed, daar zit nu genoeg extra ruimte in!)
Dag zes
Jij Je doet steeds meer en bent ook meer uit bed of beneden. De kraamhulp is er nog wel, maar jij verzorgt je baby.
Hygiëne Houd nog steeds hygiëne hoog in het vaandel, zowel voor je baby als voor jezelf. Waarschijnlijk moet je honderd keer per dag je handen wassen, maar het is voor een goed doel.
Interne zaken Als je bent gehecht, dan is dit de dag waarop de hechtingen er weer uitgaan. Het verwijderen van die hechtingen is even vervelend, maar het wel zo prettig als je er vanaf bent.
Dag zeven
Jij Je voelt je waarschijnlijk goed en doet al weer veel. Maar let op: het gaat nog even duren voordat je weer jezelf bent. Vermoeidheid is normaal, even slapen in de middag is dus meer dan logisch.
Hygiëne Als het vloeien wat meer lijkt op een menstruatie in plaats van een vulkaanuitbarsting, dan hoef je niet meer continu liters water over je onderkant te gooien. Wel spoelen, maar je kunt het dus wat rustiger aan doen.
Interne zaken Het vloeien neemt eindelijk normale vormen aan. Misschien kun je de dubbeldikke Pampers alweer gedag zeggen en overgaan op wat discreter maandverband.
Dag acht
Jij Vandaag is het D-day: morgen ga je het alleen doen. De verloskundige komt voor het laatst en ook je kraamhulp heeft vandaag in principe haar laatste dag. Natuurlijk is dit eng.
Hygiëne Het blijft voorlopig erg belangrijk alles vooral schoon te houden. Je weerstand is door de bevalling en het ontzwangeren nog even aan de lage kant. Bacteriën kunnen snel toeslaan.
Interne zaken Doordat je wat meer in beweging bent zul je iets meer vloeien. De kleur kan veranderen.
En toen..?
Jij Na acht dagen, acht weken en ook na acht maanden voel je nog steeds de vermoeidheid. Je vloeit nog (tot ongeveer de zesde week), moet het nog even rustig aan doen, bent nog niet echt gewend aan je nieuwe rol. Tegelijkertijd is iedereen vertrokken en móet jij alles doen. Of niet? Eis niet te veel van jezelf. Stel prioriteiten, zorg voor je baby én voor jezelf en al het andere komt wel. Een nieuw ritme ontstaat, net als handigheid en snelheid in het verzorgen. Rennen en racen werkt noch voor jou noch voor je baby. Rust en genieten is het beste recept.
| |
